ボディーメイク

１、お写真の撮影

立位で背面、横向き、ボディーメイクの対象となる部位を中心にお写真を撮らせていただきます。

なるべくお身体のラインが分かりやすく、動きやすい服装でお越しください。

２、身体のバランスチェック

選んでいただいたボディーメイクの運動効果が高まるよう、お身体の柔軟性、可動域をチェックし、個別にエクササイズの内容を決めてゆきます。

３、筋膜リリース （ ほぐす ）

解剖学に基づき、フォームローラーやリリースボールを用いて、選んでいただいたボディーメイクの対象となる筋肉をリリースして緩めます。

 普段使っていない筋肉をリリースすることにより、目的のトレーニングの効果を最大限に引き出します。

４、ストレッチ（ のばす ）

筋膜リリースでほぐした筋肉を、ヨガの基本的な動きをとおしてストレッチします。

身体を色々な方向へ動かすことで、ボディーメイク効果を高めます。

５、トレーニング（ 鍛える ）

普段使われずに弱っている筋肉やインナーマッスルをトレーニングします。

気になる部位をしっかりと活性化し、目的のボディーメイクを目指します。

６、クールダウン

使った筋肉をストレッチしてクールダウンします。

筋肉の機能を正常化させ、疲労回復を促進します。

６、運動後のお写真の撮影

トレーニング前と同じようにお写真の撮影をします。

７、ハーブティー

トレーニング後にハーブティーをご用意しております。

次回のご予約までに、ご自宅でもトレーニングを実践してください。