ボディーメイク
【産後3か月からご予約が可能です】
筋膜リリースとエクササイズ
KaSouRanのボディーメイクは、単に筋トレだけを行うのではなく、筋膜リリースで癒着している筋肉をほぐし、いわゆる頑張り筋や弱化筋を伸ばして鍛えることで、ボディーメイクに関わる筋肉のバランスを整えます。
解剖学に基づき、" ほぐす ・のばす ・鍛える ″ 美筋ヨガのメソッドで、気になる部位を効率よくボディーメイク。
自己流の間違ったトレーニングにならないよう、７日から１０日ごとに丁寧に指導いたします。
骨盤の歪みが大きい方は、骨盤リセット後にボディーメイクすることをお勧めします。
前ももの張り／ウエストライン／ヒップラインの３種類の中からお選びください。
＊姿勢のお写真の撮影をいたしますので、なるべくお身体のラインが分かりやすく、トレーニングしやすいパンツスタイルでお越しください。
初回 身体のバランスチェック
初回は身体のバランスチェックをしてゆきます。
選んでいただいたボディーメイクのエクササイズを実践する上で、目的の運動効果が高まるよう、それぞれの身体の柔軟性や可動域に合わせて個別に内容を決めてゆきます。
次回のご予約までに、ご自宅でもエクササイズを実践していただきます。
４５分 ５０００円
２回目
ボディーメイク
選んでいただいたボディーメイクを、サロンで筋膜リリース＋ストレッチ＋トレーニングを組み合わせて指導いたします。
覚えたエクササイズをご自宅でも実践していただきます。
３０分 ４０００円
骨盤リセット後の方→３５００円
３回目
ボディーメイク
ボディーメイクの筋膜リリース＋ストレッチ＋トレーニングが、間違った運動にならないようにエクササイズの確認、修正を行いながら、必要な場合はトレーニングを追加します。
３０分 ４０００円
骨盤リセット後の方→３５００円
４回目
ボディーメイク
エクササイズの確認、修正を行いながら、ご自宅でもエクササイズを続けていただきます。
引き続きオプションメニューから選んだボディーメイクを続けることも可能です。
３０分 ４０００円
骨盤リセット後の方→３５００円
～ 初回の施術の流れ ～
１、お写真の撮影
立位で背面、横向き、ボディーメイクの対象となる部位を中心にお写真を撮らせていただきます。
なるべくお身体のラインが分かりやすく、動きやすい服装でお越しください。
２、身体のバランスチェック
選んでいただいたボディーメイクの運動効果が高まるよう、お身体の柔軟性、可動域をチェックし、個別にエクササイズの内容を決めてゆきます。
３、筋膜リリース （ ほぐす ）
解剖学に基づき、フォームローラーやリリースボールを用いて、選んでいただいたボディーメイクの対象となる筋肉をリリースして緩めます。
普段使っていない筋肉をリリースすることにより、目的のトレーニングの効果を最大限に引き出します。
４、ストレッチ（ のばす ）
筋膜リリースでほぐした筋肉を、ヨガの基本的な動きをとおしてストレッチします。
身体を色々な方向へ動かすことで、ボディーメイク効果を高めます。
５、トレーニング（ 鍛える ）
普段使われずに弱っている筋肉やインナーマッスルをトレーニングします。
気になる部位をしっかりと活性化し、目的のボディーメイクを目指します。
６、クールダウン
使った筋肉をストレッチしてクールダウンします。
筋肉の機能を正常化させ、疲労回復を促進します。
６、運動後のお写真の撮影
トレーニング前と同じようにお写真の撮影をします。
７、ハーブティー
トレーニング後にハーブティーをご用意しております。
次回のご予約までに、ご自宅でもトレーニングを実践してください。
オプションメニュー
ボディーメイク後にプラスして、お好きなケアを受けることができます。
赤ちゃんの授乳や抱っこでお疲れの部位を重点的にほぐします。
ボディーケア
うつ伏せで肩、背中、腰、下肢にかけて、背面のお辛い部位をじっくりとほぐします。
１５分 １５００円
ドライヘッドスパ
水もオイルも使わず、頭と頭皮はもちろん、首筋から肩にかけて、じんわりとほぐします。
１５分 １５００円
ハンドマッサージ
肘から下と手のひらのオイルトリートメント後に、アームマッサージで腕全体をほぐします。
２０分 １５００円
＊都度払いですので、毎回お好きなように組み合わせてオプションメニューの追加が可能です。